Calculadora de Sueño
Optimiza tus ciclos de sueño
Fases de un ciclo de sueño
N1
Ligero
N2
Medio
N3
Profundo
REM
Sueños
Cada ciclo dura ~90 minutos. Despertar en N3 causa fatiga; despertar después del REM es ideal.
¿Por qué importan los ciclos de sueño?
Tu cerebro pasa por diferentes fases de sueño durante la noche. El sueño profundo (N3) es crucial para la recuperación física, mientras que el REM consolida la memoria. Despertar durante el sueño profundo causa esa sensación de aturdimiento, incluso después de dormir muchas horas.